EL MÉTODO
Un método paso a paso para dejar de improvisar con tu recuperación.
Un programa estructurado que combina conocimiento, ejercicio y hábitos para ayudarte a avanzar con una dirección clara.
método adiós hernia discal
Esto no es un «plan milagro»
Este programa nace como la extensión natural de mi libro Adiós Hernia Discal.
Es un mapa claro y estructurado para que vuelvas a tomar el control de tu proceso.
Aquí aprenderás a escuchar tu cuerpo, a entender lo que te ocurre y a aplicar cada día las herramientas que te ayudarán a moverte mejor, ganar seguridad y avanzar con confianza.
Empieza hoy.
Cada bloque, cada ejercicio y cada vídeo está diseñado para ayudarte a avanzar con claridad y construir una forma consciente y segura de cuidar tu espalda.
Deja de probar cosas. Sigue un plan claro para tu recuperación.
Aprende a comprender tu cuerpo, aplicar las herramientas y avanzar paso a paso con un método completo, estructurado y progresivo.
Un programa que puedes aplicar a tu ritmo, o con acompañamiento personalizado durante 12 semanas si eliges AHD PREMIUM, para ayudarte a avanzar con mayor seguridad.
¿Para quién es AHD?
Este programa es para ti si te ves reflejado en alguna de estas situaciones
- Tienes una hernia discal, protrusión o discopatía y quieres saber cómo abordarla.
- Sufres dolor de espalda o ciática que condiciona tu día a día.
Has probado tratamientos o ejercicios, pero sientes que no terminas de avanzar.
- Has pasado por una cirugía de columna y quieres mejorar tu movilidad, fuerza y confianza.
- Quieres aprender a cuidar tu columna y reducir el riesgo de recaídas.
- Quieres tomar las riendas de tu salud y volver a confiar en tu cuerpo.
- Buscas un enfoque integral y duradero, más allá de soluciones rápidas.
¿Qué vas a conseguir?
Esto es lo que puede cambiar en ti
Sabrás qué hacer y qué evitar
Sabrás cómo actuar ante tus síntomas
Aprenderás a moverte con más confianza
Tendrás un plan claro para avanzar
Ganarás autonomía en tu recuperación
Volverás a confiar en tu cuerpo
¿Qué incluye el Método AHD?
Fundamentos del método
Comprende qué ocurre en tu cuerpo, qué influye en tu recuperación y cómo cuidar tu salud de forma integral.
Ebook
Ebook interactivo con autoevaluaciones, ejercicios prácticos, retos, seguimiento progresivo y hábitos de nutrición, descanso y gestión emocional aplicables en tu día a día.
Ejercicios y Retos
Ejercicios organizados en fases progresivas para mejorar tu movilidad, fuerza y confianza, adaptando el ritmo a tu evolución.
4 Masterclass
1. Comprende tu Cuerpo.
2. Nutrición antiinflamatoria.
3. Gestión emocional.
4. Descanso y Reparación.
¿Qué incluye AHD PREMIUM?
- Valoración inicial 1 a 1
Videollamada personalizada con Pablo para analizar tu caso, comprender tu situación y orientarte de forma clara desde el inicio.
- Análisis de síntomas, hábitos y evolución
- Orientación personalizada
- Resolución de dudas iniciales
- Enfoque adaptado a tu situación
→ Este paso es clave para empezar el proceso con una dirección clara y estructurada.
- Acompañamiento durante 12 semanas
Seguimiento personalizado durante todo el proceso para ayudarte a mantener el enfoque, resolver dudas y adaptar el camino según tu evolución.
- Seguimiento semanal
- Contacto mediante llamada o videollamada
- Ajustes y orientación durante el proceso
- Acompañamiento real y cercano
→ No tendrás que avanzar solo durante el proceso.
- Programa de ejercicio adaptado
28 clases organizadas en 3 fases progresivas para ayudarte a recuperar movilidad, estabilidad y confianza en tu cuerpo.
- Ejercicios de respiración
- Movilidad y control corporal
- Fuerza progresiva y estabilidad
- Adaptado a distintas fases de recuperación
→ Un sistema estructurado para saber qué hacer en cada momento y avanzar con mayor seguridad.
- Comprensión + aplicación práctica
Masterclass y contenido práctico para ayudarte a comprender qué puede estar frenando tu recuperación y cómo aplicar cambios reales en tu día a día.
- Lecciones en vídeo explicadas de forma clara y sencilla
- Ebook interactivo
- Ejercicios y retos prácticos
- Herramientas sobre nutrición, descanso y gestión emocional
→ Porque comprender tu cuerpo y tus hábitos puede marcar una gran diferencia en el proceso de recuperación.
Tu recuperación empieza con una decisión: dejar de improvisar y seguir un camino claro.
MÉTODO AHD
Un programa integrativo y personalizado donde trabajaremos ejercicio, hábitos,
descanso, nutrición y gestión emocional para ayudarte a abordar tu recuperación desde una visión global.
¡PLAZAS LIMITADAS!
Dado el carácter personalizado del programa, las plazas son limitadas.
Las plazas se abren de forma periódica según dispoibilidad.
VALORACIÓN INICIAL CON PABLO
17 LECCIONES EN VÍDEO
28 CLASES CON EJERCICIOS DE MOVILIDAD, RESPIRACIÓN Y FUERZA
EBOOK CON EJERCICIOS PRÁCTICOS Y RUTINAS
ACOMPAÑAMIENTO DURANTE 12 SEMANAS
995 €
impuestos incluidos
Al dejar tus datos aceptas recibir información sobre el programa AHD. Para darte de baja consulta la Política de Privacidad.
«Esto no es para todo el mundo»
Este método no es para ti si buscas soluciones milagrosas o no estás dispuesto a implicarte.
Sí es para ti si quieres hacer las cosas con criterio, entender tu proceso y avanzar paso a paso, respetando los tiempos del cuerpo.
Preguntas Frecuentes
¿La formación es online o presencial?
El Programa es totalmente online, así que podrás hacerlo en cualquier sitio y a cualquier hora. Aprenderás de forma práctica a través de textos, vídeos, plantillas, ejercicios, autoevaluaciones y recomendaciones para seguir aprendiendo.
¿Cuál es la forma de pago?
Tarjeta de crédito y débito (Visa, Mastercard y American Express), a través de PayPal y transferencia bancaria.