EL MÉTODO
Diseñado para ayudarte a recuperar tu columna de forma progresiva, a tu ritmo y desde casa.
Un programa online estructurado que combina ejercicios, hábitos y una progresión clara, organizada por fases.
método adiós hernia discal
Esto no es un «plan milagro»
Este programa nace como la extensión natural de mi libro Adiós Hernia Discal.
Es un mapa claro y estructurado para que vuelvas a tomar el control de tu proceso.
Aquí aprenderás a escuchar tu cuerpo, a entender lo que te ocurre y a aplicar cada día las herramientas que te ayudarán a moverte mejor, ganar seguridad y avanzar con confianza.
Empieza hoy.
Cada bloque, cada ejercicio y cada vídeo está diseñado para ayudarte a avanzar con claridad y construir una forma consciente y segura de cuidar tu espalda.
RESERVA AQUÍ TU PLAZA
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Recupera tu columna sin cirugía, sin miedo y desde casa
Aprende a comprender tu cuerpo, aplicar las herramientas y avanzar paso a paso con un método completo, estructurado y progresivo.
Un proceso guiado de 16 semanas con acompañamiento personalizado, diseñado para adaptarse a tu evolución y ayudarte a avanzar con seguridad en cada fase.
Lanzamiento Mayo'26
¿Para quién es AHD?
Este programa es para ti si te ves reflejado en alguna de estas situaciones
- Sufres dolor crónico de espalda (lumbar, cervical o dorsal) que condiciona tu día a día.
- Tienes o has tenido hernia discal, protrusiones o discopatías, con o sin síntomas.
- Tienes una hernia asintomática y quieres evitar que se vuelva dolorosa en el futuro.
- Has pasado por una cirugía de columna y quieres mejorar tu movilidad, estabilidad y confianza.
- Has probado tratamientos o ejercicios, pero sientes que no terminas de avanzar.
- Quieres entender qué te ocurre, no solo hacer ejercicio sin rumbo.
- Buscas un enfoque claro y duradero, más allá de soluciones rápidas.
¿Qué vas a conseguir?
Esto es lo que puede cambiar en ti
Perderás el miedo al movimiento
Volverás a confiar en tu cuerpo
Reducirás el dolor de forma progresiva
Sabrás qué hacer en cada fase
Tendrás un plan claro, sin improvisar
Empezarás a tomar el control
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¿Qué incluye el Método AHD?
Fundamentos del método AHD
Conceptos claros y directos para entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo abordarlo desde el inicio.
Ebook
Guía práctica con ejercicios y rutinas de mentalidad, nutrición y descanso para llevar el conocimiento a la acción.
Ejercicios y Retos
Programa en vídeo con ejercicios por fases, para que sepas qué hacer en cada momento y avances con seguridad.
Duración aprox: 12–20 semanas según evolución.
4 Masterclass
1. Comprende tu Cuerpo.
2. Nutrición antiinflamatoria.
3. Gestión emocional.
4. Descanso y Reparación.
¿Qué obtienes al adquirir el programa?
- Valoración inicial
- Valoración inicial 1 a 1 por videollamada con Pablo
- Análisis de tu situación y orientación clara para enfocar correctamente el proceso
→ Este paso es fundamental para entender tu caso desde el inicio y empezar con una dirección clara
- Seguimiento durante 16 semanas
- Acompañamiento personalizado
- Seguimiento semanal, quincenal o mensual, según evolución
- Contacto mediante llamada o videollamada
→ Tendrás seguimiento real durante todo el proceso para no avanzar solo
- Ejercicio físico adaptado
- 28 clases organizadas en 3 fases progresivas
- Ejercicios de respiración, movilidad y fuerza
→ Un plan estructurado para que sepas exactamente qué hacer en cada fase y avances con seguridad
- Comprensión + aplicación
- 17 lecciones en vídeo donde entenderás qué está ocurriendo y por qué
- Ebook con ejercicios y retos sobre mentalidad, nutrición y descanso
→ Para llevar el conocimiento a la práctica y generar cambios reales en tu día a día.
Si quieres empezar a vivir una vida libre y sin dolor este programa es para ti
MÉTODO AHD
VALORACIÓN INICIAL CON PABLO
17 LECCIONES EN VÍDEO
28 CLASES CON EJERCICIOS DE MOVILIDAD, RESPIRACIÓN Y FUERZA
EBOOK CON EJERCICIOS PRÁCTICOS Y RUTINAS
ACOMPAÑAMIENTO DURANTE 16 SEMANAS
¡PLAZAS LIMITADAS!
Dado el carácter personalizado del programa, las plazas son limitadas.
Las plazas se abren de forma periódica según dispoibilidad.
995 €
impuestos inlcuidos
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Esto no es para todo el mundo
Este método no es para ti si buscas soluciones rápidas o no estás dispuesto a implicarte.
Sí es para ti si quieres hacer las cosas con criterio, entender tu proceso y avanzar paso a paso, respetando los tiempos del cuerpo.
Preguntas Frecuentes
¿La formación es online o presencial?
El Programa es totalmente online, así que podrás hacerlo en cualquier sitio y a cualquier hora. Aprenderás de forma práctica a través de textos, vídeos, plantillas, ejercicios, autoevaluaciones y recomendaciones para seguir aprendiendo.
¿Cuál es la forma de pago?
Tarjeta de crédito y débito (Visa, Mastercard y American Express), a través de PayPal y transferencia bancaria.